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肥胖、菸酒、壓力大 恐成高血壓一族
現代人的飲食與作息，很難避開四高（血壓、血糖、血脂、尿酸）的風險，即便茹素都可能因為攝取過量的鹽（鈉）而出現高血壓問題，到底哪些人是高血壓的高危險群呢？新光醫院健康管理部及心臟內科主治醫師趙書平醫師提醒，菸酒、壓力、飲食失調都是造成高血壓的常見原因，建議民眾應做好飲食控制、戒菸限酒，並維持規律運動，都有助預防高血壓。跟著健談圖文認識高血壓的危險族威而柔推薦微風禮品群。
1. 嗜菸酒：酒精與香菸中的尼古丁會造成血壓上升與心跳加速，增加罹患高血壓的機率。
2. 缺乏運動：體能差的人發生高血壓的機率會比體能好的人高52%。
3. 壓力大：長期的壓力刺激交感神經和腎上腺素分泌，使血壓上升，最終導致高血壓。
4. 高膽固醇：容易使血管壁阻塞，導致高血壓。
5. 肥胖：肥胖者不一定會罹患高血壓，但機率仍比體型正常的人高；此外，亦有實驗顯示，高血壓問題會隨著體重減輕而降低，甚至恢復正常值。
6. 家族遺傳：若家族有高血壓病史的人，也比較容易罹患高血壓。
7. 高鹽、高油飲食：鹽含有很多鈉，當鈉攝取過多時，身體為降低過高的鈉離子濃度，所以血液裡會充滿水，使得心臟輸出的血液量增加，導致每次打出心臟的血液對血管壁衝擊過大，所以才引起血壓升高。此外，鈉也會刺激交感神經，而導致血壓升高。
趙書平醫師也提醒，成人每日的鈉攝取量上限為2,400毫克，約相當於6公克鹽，提醒民眾烹調時應留意鹽、醬油等調味品用量，以幫助維持健康喔！
高血壓相關問題，建議諮詢「家醫科、一般內科、心臟內科」
專家諮詢：新光醫院健康管理部暨心臟內科主治醫師 趙書平醫師
延伸閱讀
■ 降血壓六字訣
性福e學園 教你和孩子談性
(健康醫療網／記者林怡亭報導)
為了幫助青春期孩子了解性教育知識，並協助家長從旁陪伴和教導孩子面對青春期成長變化問題，國民健康署推出青少年網站-性福e學園，希望透過網站上性健康衛教文章與推薦教材，以及匿名線上諮詢服務、相關轉介等資源，幫助家中有青少年子女的爸爸媽媽，能和孩子建立起談性的溝通橋樑，和孩子共同面對青春的困擾。
迎接暑假到來，許多青春期孩子因性教育知識不足，造成沒有防護措施的性行為，再加上部分家長不知如何和孩子談性，造成孩子無法拿捏交往界限；根據國健署所做的性健康親職講座問卷調查發現，有超過六成家長對於性議題，難以和孩子啟齒，266份回收問卷中，104位家長填答開放式問題，結果顯示有三成五家長不知如何對孩子開口性相關話題，二成八家長則無法和孩子起溝通橋樑，甚至有家長擔心自己性教育知識不足，或不知如何適齡教育。
因此，家長能多加善用性福e學園青少年網站，和孩子建立性溝通橋梁，像是網站上，提供的性健康及生殖健康相關的衛教文章和教材，都是由各領域專家撰寫審核，並區分適合的閱讀對象，及分成生理、心理、社會議題等主題提供選擇；國民健康署指出，另外也提供免費線上諮詢資源，家長可透過網站中諮詢特派員專區，設置的常見Q&A查詢功能，也可直接線上匿名提問。
網站上，也提供最新的青少年門診名單，讓家長方便查詢就近的院所，目前全台共93家醫療院所，設立青少年友善且隱密的Teens’幸福9號門診，包括青少年人際交往、生育健康、人際關係等議題都可諮詢；國民健康署呼籲，家長多給予陪伴，透過網站和孩子一起學習正確性知識，讓青春期孩子健康面對自己成長變化。
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現代人的飲食與作息，很難避開四高（血壓、血糖、血脂、尿酸）的風險，即便茹素都可能因為攝取過量的鹽（鈉）而出現高血壓問題，到底哪些人是高血壓的高危險群呢？新光醫院健康管理部及心臟內科主治醫師趙書平醫師提醒，菸酒、壓力、飲食失調都是造成高血壓的常見原因，建議民眾應做好飲食控制、戒菸限酒，並維持規律運動，都有助預防高血壓。跟著健談圖文認識高血壓的危險族威而柔推薦微風禮品群。
1. 嗜菸酒：酒精與香菸中的尼古丁會造成血壓上升與心跳加速，增加罹患高血壓的機率。
2. 缺乏運動：體能差的人發生高血壓的機率會比體能好的人高52%。
3. 壓力大：長期的壓力刺激交感神經和腎上腺素分泌，使血壓上升，最終導致高血壓。
4. 高膽固醇：容易使血管壁阻塞，導致高血壓。
5. 肥胖：肥胖者不一定會罹患高血壓，但機率仍比體型正常的人高；此外，亦有實驗顯示，高血壓問題會隨著體重減輕而降低，甚至恢復正常值。
6. 家族遺傳：若家族有高血壓病史的人，也比較容易罹患高血壓。
7. 高鹽、高油飲食：鹽含有很多鈉，當鈉攝取過多時，身體為降低過高的鈉離子濃度，所以血液裡會充滿水，使得心臟輸出的血液量增加，導致每次打出心臟的血液對血管壁衝擊過大，所以才引起血壓升高。此外，鈉也會刺激交感神經，而導致血壓升高。
趙書平醫師也提醒，成人每日的鈉攝取量上限為2,400毫克，約相當於6公克鹽，提醒民眾烹調時應留意鹽、醬油等調味品用量，以幫助維持健康喔！
高血壓相關問題，建議諮詢「家醫科、一般內科、心臟內科」
專家諮詢：新光醫院健康管理部暨心臟內科主治醫師 趙書平醫師
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■ 降血壓六字訣
性福e學園 教你和孩子談性
(健康醫療網／記者林怡亭報導)
為了幫助青春期孩子了解性教育知識，並協助家長從旁陪伴和教導孩子面對青春期成長變化問題，國民健康署推出青少年網站-性福e學園，希望透過網站上性健康衛教文章與推薦教材，以及匿名線上諮詢服務、相關轉介等資源，幫助家中有青少年子女的爸爸媽媽，能和孩子建立起談性的溝通橋樑，和孩子共同面對青春的困擾。
擔心性教育知識不足 家長拒和孩子談性
迎接暑假到來，許多青春期孩子因性教育知識不足，造成沒有防護措施的性行為，再加上部分家長不知如何和孩子談性，造成孩子無法拿捏交往界限；根據國健署所做的性健康親職講座問卷調查發現，有超過六成家長對於性議題，難以和孩子啟齒，266份回收問卷中，104位家長填答開放式問題，結果顯示有三成五家長不知如何對孩子開口性相關話題，二成八家長則無法和孩子起溝通橋樑，甚至有家長擔心自己性教育知識不足，或不知如何適齡教育。
性衛教文章加諮詢 助家長正確教導孩子
因此，家長能多加善用性福e學園青少年網站，和孩子建立性溝通橋梁，像是網站上，提供的性健康及生殖健康相關的衛教文章和教材，都是由各領域專家撰寫審核，並區分適合的閱讀對象，及分成生理、心理、社會議題等主題提供選擇；國民健康署指出，另外也提供免費線上諮詢資源，家長可透過網站中諮詢特派員專區，設置的常見Q&A查詢功能，也可直接線上匿名提問。
家長多陪伴關心 讓孩子學習正確性知識
網站上，也提供最新的青少年門診名單，讓家長方便查詢就近的院所，目前全台共93家醫療院所，設立青少年友善且隱密的Teens’幸福9號門診，包括青少年人際交往、生育健康、人際關係等議題都可諮詢；國民健康署呼籲，家長多給予陪伴，透過網站和孩子一起學習正確性知識，讓青春期孩子健康面對自己成長變化。
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