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肥胖、菸酒、壓力大 恐成高血壓一族

現代人的飲食與作息,很難避開四高(血壓、血糖、血脂、尿酸)的風險,即便茹素都可能因為攝取過量的鹽(鈉)而出現高血壓問題,到底哪些人是高血壓的高危險群呢?新光醫院健康管理部及心臟內科主治醫師趙書平醫師提醒,菸酒、壓力、飲食失調都是造成高血壓的常見原因,建議民眾應做好飲食控制、戒菸限酒,並維持規律運動,都有助預防高血壓。跟著健談圖文認識高血壓的危險族威而柔推薦微風禮品群。



1. 嗜菸酒:酒精與香菸中的尼古丁會造成血壓上升與心跳加速,增加罹患高血壓的機率。

2. 缺乏運動:體能差的人發生高血壓的機率會比體能好的人高52%。

3. 壓力大:長期的壓力刺激交感神經和腎上腺素分泌,使血壓上升,最終導致高血壓。

4. 高膽固醇:容易使血管壁阻塞,導致高血壓。

5. 肥胖:肥胖者不一定會罹患高血壓,但機率仍比體型正常的人高;此外,亦有實驗顯示,高血壓問題會隨著體重減輕而降低,甚至恢復正常值。

6. 家族遺傳:若家族有高血壓病史的人,也比較容易罹患高血壓。

7. 高鹽、高油飲食:鹽含有很多鈉,當鈉攝取過多時,身體為降低過高的鈉離子濃度,所以血液裡會充滿水,使得心臟輸出的血液量增加,導致每次打出心臟的血液對血管壁衝擊過大,所以才引起血壓升高。此外,鈉也會刺激交感神經,而導致血壓升高。

趙書平醫師也提醒,成人每日的鈉攝取量上限為2,400毫克,約相當於6公克鹽,提醒民眾烹調時應留意鹽、醬油等調味品用量,以幫助維持健康喔!

高血壓相關問題,建議諮詢「家醫科、一般內科、心臟內科」


專家諮詢:新光醫院健康管理部暨心臟內科主治醫師 趙書平醫師

延伸閱讀

■ 降血壓六字訣

性福e學園 教你和孩子談性

(健康醫療網/記者林怡亭報導)

為了幫助青春期孩子了解性教育知識,並協助家長從旁陪伴和教導孩子面對青春期成長變化問題,國民健康署推出青少年網站-性福e學園,希望透過網站上性健康衛教文章與推薦教材,以及匿名線上諮詢服務、相關轉介等資源,幫助家中有青少年子女的爸爸媽媽,能和孩子建立起談性的溝通橋樑,和孩子共同面對青春的困擾。

擔心性教育知識不足 家長拒和孩子談性



迎接暑假到來,許多青春期孩子因性教育知識不足,造成沒有防護措施的性行為,再加上部分家長不知如何和孩子談性,造成孩子無法拿捏交往界限;根據國健署所做的性健康親職講座問卷調查發現,有超過六成家長對於性議題,難以和孩子啟齒,266份回收問卷中,104位家長填答開放式問題,結果顯示有三成五家長不知如何對孩子開口性相關話題,二成八家長則無法和孩子起溝通橋樑,甚至有家長擔心自己性教育知識不足,或不知如何適齡教育。

性衛教文章加諮詢 助家長正確教導孩子



因此,家長能多加善用性福e學園青少年網站,和孩子建立性溝通橋梁,像是網站上,提供的性健康及生殖健康相關的衛教文章和教材,都是由各領域專家撰寫審核,並區分適合的閱讀對象,及分成生理、心理、社會議題等主題提供選擇;國民健康署指出,另外也提供免費線上諮詢資源,家長可透過網站中諮詢特派員專區,設置的常見Q&A查詢功能,也可直接線上匿名提問。

家長多陪伴關心 讓孩子學習正確性知識



網站上,也提供最新的青少年門診名單,讓家長方便查詢就近的院所,目前全台共93家醫療院所,設立青少年友善且隱密的Teens’幸福9號門診,包括青少年人際交往、生育健康、人際關係等議題都可諮詢;國民健康署呼籲,家長多給予陪伴,透過網站和孩子一起學習正確性知識,讓青春期孩子健康面對自己成長變化。

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